תמונות נפשיות כמו גם ביצועים משופרים
ספורטאים ברמה האולימפית נהנו מהדימויים במשך עשרות שנים.
אולימפיאנים, כמו רחוב פיקאבו בגולש בירידה, המתאבק דן גבלר, השחיין מייקל פלפס, כמו גם המתעמלת גבי דוגלס דירוג דירוג נפשיות לסיוע בהצלחתם האולימפית.
למעשה, מדליית הזהב ההתעמלות האולימפית שאנון מילר ציין כי אימונים נפשיים הם יצרנית ההבדל בספורט.
“האלמנט הפיזי של הספורט יכול לקחת אותך רק עד כה. האלמנט הנפשי צריך לבעוט פנימה, במיוחד כשאתה מדבר על הטובים ביותר, “הצהיר מילר.
“במשחקים האולימפיים כולם מוכשרים. כולם מתאמנים קשה. כולם עושים את העבודה. מה שמפריד בין מדליות הזהב לבין מדליות הכסף הוא רק המשחק הנפשי. ”
בעוד שספורטאים אולימפיים רבים מאמצים תמונות מסוג כלשהו בשגרת האימונים או לפני הביצועים שלהם, רוב הספורטאים הלא-אולימפיים אינם משתמשים בתמונות נפשיות.
ספורטאים שלא רואים בדרך כלל שואלים, “האם תמונות באמת עובדות?”
ארין מ. שאקל, כמו גם ליונל ג. סטנד מאוניברסיטת בישופ, התכוונו לתגובה כי הדאגה ביותר במחקר שלהם, Mind Over Matter: אימונים נפשיים מגבירים את הסיבולת הגופנית (צפון אמריקה כתב העת לפסיכולוגיה, 9, 189-200).
שאקל כמו גם העמידה העריכו אם דימויים נפשיים בלבד יכולים ליצור רכישה בעוצמת השרירים. שאקל כמו גם עמידה בבחינת סיבולת כפוף הירך של ספורטאים כדי לזהות את ההבדל בין אימוני סיבולת פיזית כמו גם אימוני תמונות נפשות.
הם השוו שתי קבוצות: קבוצת אימונים גופניים שהרימה רק משקולות כמו גם קבוצת אימונים נפשיים שרק צילמו את פעולת הרמת המשקולות.
התוצאות מראות מרתק ליתרונות של ביצועי ההדמיה.
לאחר שבועיים, גם קבוצות האימונים הגופניות הן של קבוצות האימונים הגופניות, שיפרו ג’רזי נבחרת פורטוגל בכדורגל את ביצועי ה- HIP או את ביצועי ההרמה בשוליים ניכרים (23.7% לאימונים נפשיים בלבד כמו גם 28.3% לאימונים גופניים בלבד).
כיצד קבוצת האימונים הנפשיים רק שיפרה את כוחם?
על ידי לא רק “לדמיין” את עצמם מבצעים את המעלית, עם זאת גם על ידי הרגשת מה זה כדי להגביר את המשקל שהרים כל סשן תמונות בחמישה פאונד.
התמונות החיוניות לתמונות מוצלחות היא “להרגיש” את המשימה כשאתה רואה את עצמך מבצע אותה.
חשוב בדיוק עד כמה אתה יכול לשפר את הביצועים שלך על ידי שילוב שיטה פיזית עם אימונים נפשיים.
כשאתה רואה אתלטים אולימפיים מדמיינים את הביצועים שלהם רגעים לפני שהם מתחרים, אתה בדרך כלל רואה אותם מחקים פיזית את ההופעה בזמן שהם ג’רזי ריאל סוסיאדד מדמיינים.
על ידי הכללת תחושת ההרגשה בתמונות שלך, אתה יכול לשפר את החוויה האתלטית בתודעה המודעת שלך.
נסה את ההצעות הללו כדי להגביר את כישורי הדימויים שלך:
טיפ מס ‘1: הרגיש את הביצועים שלך – אתה צריך לשים לב בדיוק איך זה “מרגיש” לבצע מיומנויות או שגרות ספציפיות בפועל. חווה לחלוטין בדיוק את האופן בו גופך נע בזמן שאתה מבצע.
טיפ מס ‘2: תמונה עם הרגשה – אתה צריך לשלב את אותו “תחושה” של גופך נע כשאתה מבצע למפגשי התמונות שלך.
ייתכן שייקח הרבה זמן להיות נוח ג’רזי גלאזגו ריינג’רס עם תמונות מסוג זה, אולם היתרונות הרבה יותר משווים את זה.
ספורטאים מצליחים גילו בדיוק כיצד להישאר רגועים, ממוקדים כמו גם לבצע עם עמדות בתחרות. הפקנו את הספורטאי הבלתי פוסק, חוברת העבודה כמו גם את תוכנית התקליטורים כדי לסייע לך לעשות זאת.
הגבירו את הביטחון שלכם עם אימון משחק נפשי!
מאמן המשחק הנפשי, ד”ר פטריק כהן, יכול לסייע לך או לספורטאי שלך, לגילאי 12 כמו גם למעלה, לכבוש בעיות משחק נפשי באימון אישי.
אתה יכול לעבוד עם ד”ר פטריק כהן עצמו באורלנדו, פלורידה או באמצעות סקייפ, FaceTime או טלפון. טלפון התקשר אלינו אגרה בחינם לחלוטין בטלפון 888-742-7225 או צור איתנו קשר לקבלת מידע רב יותר על תוכניות האימון השונות שאנו מציעים!
מה אומרים החניכים שלנו?
“וואו!!! איזה שבוע היה לי. הצלחתי לבצע בביטחון שאיפשר לסגנון שלי להקרין דרך – אין הרבה יותר להיכנס לזירה שמאפשרת “צבי בפנסים” מראה או תחושה. הפסקתי להעריך את עצמי בזמן שהופעתי, כמו גם באמת עזבתי את הזירה אחרי שהתבניות שלי הרגשתי כאילו חוויתי כיף רב. תגיד לך תודה רבה לך. ”
~ ג’וליה דרייר, סוס אלוף לאומי
עבור כל הספורטאים-גלה טכניקות מגבירות ביטחון!
האם יש לך דימוי עצמי לא חיובי של עצמך כספורטאי המחניק ביטחון?
לא משנה מה חיובי שתנסה להיות, האם אינך מסוגל לטלטל את השאלה שממהרת לראש שלך כשאתה מגדיל את התחרות שלך?
האם זיהית את עצמך כספורטאי מפסיד, קרוב יותר או בינוני, כמו גם תוויות אלה גורמות לך להיתקע בשגרה של רחמים עצמיים כמו גם בחוסר החלטיות?
אם הגבת אכן לכל סוג של שאלות אלה, בדוק את הספורטאי החיובי!
התקליטור הספורטאי החיובי כמו גם חוברת העבודה Pnullnull