בחינות יכולות להיות תקופה מלחיצה עבור התלמידים וההורים כאחד.
רגשות עוברים גבוה, וחוסר הוודאות של ביצועי הבחינה מתנשאים גדולים. קין שלא לומר את הדבר הלא נכון ולהציע כל תמיכה שהם יכולים, ההורים יכולים למלא תפקיד משמעותי בבריאות הנפש של ילדם ובהישגיה האקדמיים של ילדם לקראת עונת הבחינות. להלן 10 דברים שהם יכולים לעשות כדי לעזור:
ספר סדנת הלך הרוח
לעודד הרגלי שינה טובים
ההורים צריכים לקבוע זמן שינה רגיל ג’רזי לסטר סיטי לילדם כדי להבטיח שהם ישנים 8-10 שעות המומלצות. שינה רבה בעונת הבחינות חשובה במיוחד, מכיוון שחסך בשינה קשור להפחתה בריכוז ובזיכרון. מחקרים הראו כי שינה מאפשרת למוח ליצור קשרים חדשים בין תאי מוח, כמו גם לתעדף את המידע שאכפת לנו ממנו. בדרך זו, כאשר מדובר בבחינה, ניתן לזכור את המידע החיוני ביותר.
ודא שילדם אוכל ארוחת בוקר
לכולנו נאמר כי “ארוחת הבוקר היא הארוחה החיונית ביותר ביום”. אך למרות שכולם יודעים זאת, מחקרים הראו כי למעלה מ- 60% מהנערים הצעירים המתבגרים ו -70% מהנערות המתבגרות מדלגות לעתים קרובות על ארוחת הבוקר. הורים צריכים לעודד את ילדם לאכול ארוחת בוקר כמחקר אחד מסוים גילו שילדים שדילגו על ארוחת הבוקר או רק משקה אנרגיה ביצעו גרוע יותר במשימות קשב וזיכרון, בהשוואה לאלה שאכלו ארוחת בוקר. לקבלת מידע רב יותר על היתרונות הפסיכולוגיים של ארוחת הבוקר, לחצו כאן.
למזער את הסחות הדעת
כאשר ילדם מתעדכן, ההורים יכולים לעזור על ידי צמצום מספר ההסחות הדעת הקיימות. נראה כי צעירים רבים מאמינים שהם יכולים לבצע ריבוי משימות ביעילות, כך שהם יכולים להשלים את העדכון שלהם, בעודם גם הם בטלפון הנייד שלהם.
עם זאת, ריבוי משימות הוא למעשה בלתי אפשרי, ועצם הנוכחות של טלפון מספיקה בכדי לגרום לירידה של 20% בביצועים. ניסיונות לרב-משימות במקום זאת גורמים לשגיאות ולפחתת הפרודוקטיביות, מכיוון שהזמן מבוזבז לעבור ממשימה למשימה אחרת. לקבלת הסבר מדוע התלמידים צריכים להרחיק את הטלפון שלהם תוך כדי שינוי, בדוק את האינפוגרפיקה הזו.
לגרום להם לשנות את השימוש בתרגול אחזור
תרגול אחזור, המחייב את התלמידים לייצר תשובה לשאלה, הוא אחת האסטרטגיות היעילות ביותר לתיקון. זה יכול לכלול מענה על ניירות עבר, חידונים ומבחני בחירה מרובה. לגרום לילדים לזכור ידע שנלמד בעבר יוצר עקבות זיכרון חזקות יותר, מה שמגביר את הסבירות שמאוחסן המידע בזיכרון לטווח הארוך. לחץ כאן לטיפים כיצד להשתמש בתרגול אחזור.
קבל אותם להדריך לך את החומר
ההורים צריכים לעודד את ילדם להורות להם את חומר העדכון שלהם, מכיוון שהדבר משפר את הזיכרון והזכר. הוראת אחרים, הידועה גם בשם אפקט הפרוטג’ה, משפרת את ההבנה של הילדים – ההכנות לדיון בחומר לאחרים עוזרת להם לארגן ולהבהיר את מחשבותיהם והבנתם.
למזער את הדחיינות
75% מהתלמידים רואים עצמם כדחירים, בעוד 50% מבצעים זאת לרמה שנראית כבעייתית. עידוד ילדכם לאפשר לכם לדאוג לטלפון הנייד שלהם או להוציא אותם מהמיטה ג’רזי וולברהמפטון וונדררס בזמן מוגדר לשנות הוא דרך טובה להפחית את הדחיינות. מחקרים מראים שאם ילדים מתרכזים בתיקון מספר דקות בלבד, הרצון של המוח לראות משימות עד השלמה משתלט. זה ידוע בשם אפקט זירגניק.
יש ציפיות גבוהות
מחקרים עדכניים, שסקרו ג’רזי פ.צ. טוקיו 37 מחקרים, מצאו ציפייה גבוהה להיות אחד הדברים החיוניים ביותר שהורה יכול לעשות כדי לעזור בשיפור ציוני ילדם. ציפיות הוריות גבוהות עוזרות לילדים להאמין שהם יכולים להשיג ולעודד אותם לעבוד קשה יותר. עם זאת, יש לצרף ציפיות הוריות גבוהות עם תמיכה, המאפשרת לילד לפתח חוסן ולכבוש טוב יותר.
לספק מוטיבציה
מתן מוטיבציה המעודדת את ילדכם לשנות את זה יכול להיות קשה. עם זאת, מחקרים הראו כי הדגשת עד כמה מועיל התוכן שהם מתקנים אכן מגביר את המוטיבציה. לכן, הורים יכולים להניע את ילדם לשנות על ידי הצגתם כיצד הם באו להשתמש בתוכן שלמדו בבית הספר בהמשך החיים.
וודא שהם מקבלים אוויר צח כל יום
הורים צריכים להבטיח שילדם עושה פעילות גופנית בחוץ כל יום במהלך העדכון. מחקרים הראו כי לצאת לטיול קצר, במשך 12 דקות בלבד, שיפר את מצב הרוח של התלמידים, גם אם הם ידעו שיש להם משימה מפחידה להשלים כשחזרו. כמו כן הוכח כי פעילות גופנית מגדילה את רמות הריכוז, כך שהן היו גבוהות ב -21% בימי אימון.
הימנע מכל העבודה וללא משחק
עדכון יכול להיות זמן מלחיץ עבור התלמידים. לכן, ההורים צריכים להבטיח שילדם מפריע זמן להירגע ולהירגע. לא רק שרמות מתח גבוהות יש שליליותnull